Ker se zavedamo, da je pomembno tudi v teh časih ohranjati svojo telesno pripravljenost, je trener članske ekipe Primož Plazar, za vas pripravil nekaj vaj.
Trening lahko izvedete sami ali v družbi vaših družinskih članov. Kot pripomoček potrebujete le majico s kratkimi rokavi.
Pred začetkom izvedbe vaj:
15 minut teka ali hoje v pogojih, ki jih zahtevajo trenutne razmere,
5 minut kompleksnih splošnih razteznih vaj, ki naj bodo dinamične
in naj ciljajo na vse večje mišične skupine
Navodilo, ki ga najdete tudi pri vajah:
Vse vaje izvedeš v treh serijah.
Število ponovitev v eni seriji je dvajset. Da ne bi bilo dilem, pri
poskokih in menjavah iz roke v roko je ena ponovitev, ko obe
roki ali nogi izvedeta akcijo.
V kolikor opaziš, da je število ponovitev v prvi seriji preseglo
tvoje trenutne zmožnosti, si pač malenkost priredi vadbo
(zmanjšaj na 15 ali 10 ponovitev).
Pomembno je, da se potrudiš po svojih najboljših močeh in
trmasto vztrajaš kot tale deset-letnik
Čaka te 8 vaj! 3 serije!
Uživajte in posredujte kakšno fotografijo, kako uspešni ste pri izvedbi!
#ostanidoma